Agramy ýitirmek prosesinde, tejribe toplamak bilen, horlanmagyň diňe sanlaryň azalmagyny aňlatman, eýsem bedeniň ýagynyň göteriminiň azalmagyny, ýagny horlanmak prosesinde-de boljakdygyny bileris. mümkin boldugyça myşsany saklaň we ýagyň azalmagyny gazanmak üçin.Şeýlelik bilen usuly saýlamakda diňe bir dieta bil baglap bolmaýar, hatda bu size horlanmaga mümkinçilik berse-de, diýeta aşa garaşly we maşklary äsgermezlik edip, belli bir derejede myşsalaryň ýitmegine sebäp bolar, şonuň üçin inçe bolsaňyzam şol ýerde şekilinde düýpli üýtgeşmeler bolmaz.
Şonuň üçin ýagy ýitirmek prosesinde dogry mukdarda maşk goşmak maslahat berilýär, bu wagt hemişe dostlar bar, haýsy maşk ýagyny ýitirmegiň täsiri iň gowusy?Bu soraga jogap bermek üçin deslapky şert bar, ýagny diýetada täsirli gözegçilik edilýär (gözegçilik diýeta bilen deň däl), maşk şerti we haýsy maşkda ýag ýitirmegiň täsiri gowy, gynansak-da ýok, sebäbi maşklar arkaly gowy netijelere ýetmek isleýärsiňiz, ilki bilen maşklaryň ýagy ýakmak täsirini ýerine ýetirmegiň ýerine, haýsy maşk edip biljekdigini görmek isleýärsiňiz, başgaça aýdylanda, maşk ýagyny ýakmagyň bir görnüşi Täsir ýene-de gowy edip bilmez, peýdasyz, diňe bir ýapyşyp bilmez we bedene gereksiz zeper ýetirer.
Güýç taýýarlygy bilen deňeşdirilende, aerob maşklarynyň ýag ýakýan netijeliligi has göni we täsirli, aerob maşklary wagtynda ýag energiýa üpjünçiligine gönüden-göni gatnaşýar we yzygiderli aerobika maşklary diňe ýag çalşygyňyzy artdyryp bilmez, bu bolsa diýmekdir. ýag energiýasy bilen üpjünçiligiň paýy has ýokary we aerobiki maşklar saglyk üçin has möhüm bolan kardiorespirator işini gowulaşdyryp biler.
Şeýle-de bolsa, diňe güýç taýýarlygy bolmazdan aerobika maşklary edýärsiňiz öýdýän.Bu ýagdaýda belli bir derejede myşsalaryň ýitmegine getirer we ýagyň ýitmeginiň esasy maksady mümkin boldugyça myşsany saklamak we ýagy ýitirmekdir, şonuň üçin aerobika maşklarynyň artykmaçlygy ýok.
Aerobiki maşklar bilen deňeşdirilende, güýç taýýarlygy myşsa massasyny artdyryp, bedeniň ýagynyň pesligini peseldip biler, bedeniňizi emele getirmäge we has kesgitlemäge kömek edip biler, bazal metabolik tizligini we gormon derejesini ýokarlandyryp biler we has gowy saklamaga mümkinçilik berer süýnenden soň arkaýyn bedeniň netijeleri.
Şeýle-de bolsa, ýagy ýakýan täsirden, güýç taýýarlygy ep-esli kaloriýany ýakyp bilse-de, güýç taýýarlygy prosesinde, ýag energiýa üpjünçiligine gatnaşmasa-da, güýç täliminden soň artykmaç kislorod sarp ediler. köplenç ýagdan soňky ýanma täsiri diýilýär.Şeýlelik bilen, kardio maşklary käbirleri bilen deňeşdirilende has erbet boljakdygyna garamazdan, kardio diňe güýç öwretmegi halamaýan dostlar üçin, şeýle hem islenýän effekti gazanmak üçin berhiz bilen, bu wagt islän zadyňyzy saýlaň.
Iş wagty: Iýun-21-2023