Işjeň maşklar we dogry iýmitlenmek köp beden gurluşykçylary üçin özüňi alyp baryş kodeksine öwrülensoň, agyz beklemek maşklary ikisine-de eýe bolup bilýän maşk re modeimine öwrüldi.
Sebäbi köp adam agyz beklemekden soň maşk etmek ýagyň ýanmagyny çaltlaşdyryp biler diýip pikir edýär.Sebäbi bedendäki glikogen dükanlary uzak agyz beklenenden soň tükenip başlaýar, bu bolsa bedeniň maşk wagtynda has köp ýag sarp edip biljekdigini aňladýar.
Emma agyz beklemegiň ýag ýakýan täsiri ýokary bolup bilmez.Oraza maşklary sebäpli ýüze çykýan gipoglikemiýa meselesi hem maşklaryň işini ep-esli azaldar.
Mysal üçin, boş garnyň üstünde bäş kilometr aerobik ylgap bilersiňiz, ýöne nahardan soň sekiz-on kilometre ylgap bilersiňiz.Boş aşgazanda ýakylýan ýagyň göterimi has ýokary bolsa-da, iýilenden soň maşklar bilen ýakylan kaloriýalaryň has köp bolmagy mümkin.
Diňe bu däl, agyz beklemek maşklary dürli adamlar üçin uly näbelliliklere hem eýe.
Uzak wagtlap agyz beklemek bilen meşgullanýan myşsa gazanýanlar üçin iň ýokary güýç gaýtalanýanlaryň sany azalmagy mümkin we maşkdan soň dikeldiş tapgyrynyň tizligi adaty iýýän maşkçylaryňkydan has haýal bolar;gan şekeri az bolanlar boş garnyň üstünde maşk edenden soň baş aýlanmaga we hatda baş aýlanmaga ýykgyn edýärler.Gysga möhletli şok problemalary;sleepeterlik uky we akyl ýagdaýy pes bolan beden gurluşykçylary, agyz beklemek maşklary hem gormonal deňagramsyzlygy başdan geçirip biler.
Oraza maşklary ýagy ýakyp biler, ýöne hemmeler üçin hökman däl.Esasanam epidemiýa wagtynda öýde türgenleşýänler üçin agyz beklemek maşklaryny göz öňünde tutmalydyr.
Iş wagty: Iýun-17-2022