2022-nji ýylyň 31-nji maýynda Skidmor kollejiniň we Kaliforniýa döwlet uniwersitetiniň gözlegçileri, “Frontiers in Fiziology” inurnalynda günüň dürli wagtlarynda jyns taýdan maşk etmegiň tapawudy we täsiri barada okuw çap etdiler.
Gözlegde 12 hepdelik tälim okuwyna gatnaşan 25-55 ýaş aralygyndaky 30 aýal we 26 erkek adam bar.Tapawut, aýal we erkek gatnaşyjylar ozal tötänleýin iki topara bellendi, bir topar irden 6: 30-8: 30 aralygynda, beýleki topar bolsa agşam 18: 00-20: 00 aralygynda maşk edýär.
Gözlegiň netijelerine görä, gatnaşyjylaryň umumy saglygy we öndürijiligi gowulaşdy.Gyzykly tarapy, diňe gije maşk eden erkekler holesteriniň, gan basyşynyň, dem alyş alyş-çalyş hümmetiniň we uglewodyň okislenmeginiň gowulaşandygyny gördüler.
Hususan-da, aýak myşsasynyň güýjüni ýokarlandyrmak bilen garyn ýagyny we gan basyşyny azaltmak isleýän aýallar irden maşk etmegi göz öňünde tutmalydyrlar.Şeýle-de bolsa, bedeniň ýokarky myşsalarynyň güýjüni, güýjüni we çydamlylygyny gazanmak we umumy keýpiňi we iýmitlenişiňi gowulaşdyrmak isleýän aýallar üçin agşamky maşklar makul bilner.Munuň tersine, erkekler üçin gije maşk etmek ýürek we metabolik saglygy, şeýle hem emosional saglygy gowulaşdyryp, has köp ýag ýakyp biler.
Sözümiň ahyrynda, maşk etmegiň iň amatly wagty jyns taýdan üýtgeýär.Sport bilen meşgullanýan günüňiz, fiziki öndürijiligiň, bedeniň düzüminiň, kardiometabolik saglygyň we keýpiň gowulaşmagyny kesgitleýär.Erkekler üçin agşam maşk etmek, irden maşk etmekden has täsirli, aýallaryň netijeleri dürli-dürli, dürli maşk wagtlary dürli saglyk netijelerini gowulaşdyrýar.
Iş wagty: Iýun-10-2022