Elliptik maşyn üçin näçe garşylyk laýyk

Elliptik maşynyň garşylygy öz ýagdaýyňyza görä sazlanyp bilner we size laýyk gelýän garşylyk ölçegini saýlap has gowy maşk alyp bilersiňiz.Umuman alanyňda, elliptik maşyn iň amatly garşylyk ölçegini we eňňidini saýlamak üçin pesden ýokary derejä çenli dürli ululyklar we burçlar bilen synag edip biler.Elliptik maşynyň hereket ýagdaýyna öwrenişeniňizden soň, has köp kaloriýa ýakmak üçin dürli garşylygy we intensiwligi synap bilersiňiz.Elbetde, elliptik maşynlaryň dürli garşylygy we eňňit sazlamalary bolan dürli toparlara dürli täsirleri we uýgunlaşmalary bar.

1. Ownuk garşylyk we eňňit: çalt depginde kardiopulmoner maşk, gyzgynlyk we beden taýdan gowşaklygy bolan adamlar üçin 15 minut töweregi maşk etmek maslahat berilýär;

2. Aralyk garşylyk we eňňit: ýagy ýakmak we horlanmak, umumy bedenterbiýe üçin amatly beden saglygyny gowulaşdyrmak, takmynan 25 minut maşk etmek maslahat berilýär;

3. Uly garşylyk we eňňit: has gowy beden taýdan sagdyn adamlar üçin amatly aýak myşsalaryny güýçlendiriň, takmynan 10 minut maşk etmek maslahat berilýär.