NHS we Iňlis ýürek gaznasy ýaly saglyk birleşikleriniň aglaba köplügi güýçli, sagdyn bedeni saklamak üçin hepdede 150 minut orta güýçli aerob maşklaryny maslahat berýärler.Bu, hepdede basgançak alpinistinde 30 minutlyk bäş sessiýa deňdir.
Şeýle-de bolsa, her gün ýürek-damar maşklaryny edip bilýän bolsaňyz, hökman etmeli.Basgançak alpinistleriniň pes täsirli tebigaty sebäpli, bedeniňize kynçylyk döretmersiňiz;diňe güýçlendirýär.Hepdede 150 minut maşk etmegiň iň az mukdarda bolmalydygyny ýadyňyzdan çykarmaň, şonuň üçin elmydama synap görüň we mümkin boldugyça köp iş ediň.
Iş wagty: Iýun-01-2022