- 1-nji ädim:Oturgyçda oturyň we gollaryňyzyň arka tarapyny öňüňizdäki ýassyga goýuň.
- 2-nji ädim:Turbalary eliňiz bilen ýokaryk tutuň.
- 3-nji ädim:Indi tutawaçlary egniňize çenli egreliň we aşak düşüriň.
- 4-nji ädim:Bu bir gaýtalanmagy tamamlaýar.
Iş wagty: Iýul-22-2022