Iň gowusy, maşk edeniňizde, ýerine ýetirýän hereketleriňiz gündelik durmuşyňyzda ýerine ýetirjek hereketleriňizi nyşana almalydyr.Şonuň üçin sport bilen meşgullananymyzda, şol sportda ulanylýan hereketlere meňzeş hereketlere ünsi jemleýäris.Bu bize güýç we öndürijiligi ýokarlandyrmaga kömek eder.
Sportçy bolmasaňyzam, belki durmuş derejäňizi ýokarlandyrmak üçin türgenleşýärsiňiz, meselem, güýçli arka agyr çemodany alyp ýa-da iş ýerinde azyk önümlerini götermeli bolsaňyz, ähtimallygyňyzyň pesdigini aňladýar awtoulag magistralyndan şikes almak.
Hakyky durmuşda az hereket, garşylyklara garşy aýaklaryňyzy açmagyňyzy we ýapmagyňyzy talap edýär, bu bolsa bu maşynlar bilen has gowy bolup bilersiňiz, şol bir wagtyň özünde hakyky dünýä getirip biljek peýdalaryňyz bolmazlygy mümkin.Mysal üçin, “Deadlifts” şeýle bolup biler, şonuň üçin bu maşklary beýleki maşklar bilen jübütlemek peýdaly bolup biler.
Aşaky bedeniňizi şekillendirjek bolanyňyzda kelläňize gelýän ajaýyp hereketler bar.Bedeniň ýagy mesele bolsa, ony diňe gowy iýmitleniş programmasy we okuw bilen birleşdirip azaldyp bolar.Ine, ýetmek isleýän aşaky beden maksatlaryňyzyň meýilnamasy!
Oturmak
möhlet
lunge
böwrek zyňmak
Aýratyn-da şikes ýetenlerden soň, goşýanlaryňyzy we alyp gaçýanlaryňyzy türgenleşdirmek isleseňiz, toparlaýyn türgenleşik geçirmegi göz öňünde tutuň.Bu görnüşli maşklar, oňurga zerur däl stres goýmazdan myşsalary netijeli we ygtybarly işleder we hereketler hakyky durmuşda has degişlidir.
Iş wagty: Iýun-20-2022