Köp fitnes aklary sport zalyna ilkinji gezek girip, beýleki myşsalaryň derleýän ýerindäki fitnes sahnalaryny görenlerinde, synanyşmak isleýärler, ýöne nädip başlamalydygyny bilenoklar.
Aslynda, diňe bir fitnes ak däl, köplenç sport zalynda durýan köne sürüjiler hem bar;Köplenç ulanýan enjamlarynyň ady hökman däl.
Geliň, şu gün gimnaziýalarda umumy enjamlaryň atlaryny we ulanylyşyny öwreneliň.
Ylgaýar.Ylgamak wajyp kuwwaty güýçlendirip biler, kwadrisepleri, trisepleri, dyz bogunlaryny, aýak bogunlaryny, bogunlary we ownuk myşsa toparlaryny we ş.m. maşk edip biler. Ilki bilen, ylgaýan kemeriň üstünde aýaklaryňyzy yza çekip, tutawaçdan ýa-da tutmakdan aýryp bilersiňiz.Pyýada ýörelgesinde howa tarapyndan getirilýän ýele garşylygy ýeňip geçmegiň zerurlygy ýok, aýaklaryňyzyň aşagyndaky ylgaw kemeri awtomatiki usulda yza gaýdýar, bu ýerde pyýada zolagy hakykatdanam güýji tygşytlaýar.Adam bedeniniň ýylylyk energiýasyny 300 kaloriýa sarp edip bilýän we bedenterbiýe we horlanmak maksadyna ýetmek üçin her gün 15 ~ 30 minutlap ylgap başlaň, çepden saga ylgap başlaň we hepdede 3 ~ 4 gezek maşk ediň.
Iş wagty: Maý-23-2022