-
Gipertrofiýa okuwy we güýç taýýarlygy
Güýç taýýarlygynyň we bedenterbiýe täliminiň gowy we zyýanly taraplaryna üns bereris.Fatagy öwretmek ýa-da güýç öwretmek.Bu ýagdaýda has köp myşsa massasyny gazanyp bilersiňiz.Indi bu makaladan lezzet alyň.Gipertrofiýa okuwy we güýç taýýarlygy: artykmaçlyklary we kemçilikleri Saýlaw betw ...Koprak oka -
Bodyokarky beden we aşaky beden maşklaryny ýerine ýetirmek üçin Elliptik maşynlary ulanyň
Tutga bilen elliptik maşyn, bedeniň ýokarky we aşaky hereketlerini berip bilýän az sanly kardio maşynlaryndan biridir.Bedeniň ýokarky artykmaçlygyny ýokarlandyrmagyň açary agramy we garşylygy deň paýlamakdyr.Başgaça aýdylanda, gol aýak ýaly çalt hereket edýär.Dogry ýerine ýetirilen bolsa, ellip ...Koprak oka -
Oturgyç döşüniň adaty hereketleri
1. Kelläňiz, ýokarky arkaňyz we bagryňyz skameýkanyň ýüzüne degip, berk goldaw alyň.Aýaklar tebigy ýagdaýda ýere bölünýär.Öňki elindäki barbell çyzygynyň doly tutawajy (çyzygyň töweregindäki barmaklar, beýleki dört barmagyň garşysynda) (gaplaňlar biri-birine seredýär).Tutmak ...Koprak oka -
Basgançak alpinistini näçe gezek ulanmaly?
NHS we Iňlis ýürek gaznasy ýaly saglyk birleşikleriniň aglaba köplügi güýçli, sagdyn bedeni saklamak üçin hepdede 150 minut orta güýçli aerob maşklaryny maslahat berýärler.Bu, hepdede basgançak alpinistinde 30 minutlyk bäş sessiýa deňdir.Şeýle-de bolsa, awtoulag edip bilýän bolsaňyz ...Koprak oka
