-
Bazal metabolizmi nädip ýokarlandyrmaly?
Bedeniň bazal metabolik tizligini ýokarlandyrmak, horlanmaga, metabolizmi ýokarlandyrmaga we has durnukly içki gurşawy ösdürmäge kömek edip biler.Improvementörite kämilleşdiriş usuly aşakdaky dört ädime bölünýär: Birinjiden, ýeterlik aerob maşk etmeli, ol aerob ýagdaýynda bolmaly, beca ...Koprak oka -
“Sunsforce Leg Press” -i nädip ulanmaly?
1: Aýaklar ýere perpendikulýar, iki aýagynyň dabany bolsa göni çyzykly birmeňzeş kesel tekizliginde we aýagyň tutuş dabany pedala doly ýakyn.Aýaklaryň arasyndaky aralyk gaty uly bolmaly däl, egniňizden birneme kiçi bolmaly ...Koprak oka -
Basgançakda näçe wagtlap türgenleşmeli?
Basgançak alpinisti üçin täze bolsaňyz, öwrenişmek üçin 10-15 minutlyk sessiýadan başlaň.Aadyňyzdan çykarmaň, zynjyr wagtynda hemişe oňa gaýdyp gelip bilersiňiz!Has tejribeli ulanyjy üçin, ýagy ýakýan uly sessiýa üçin käbir alternatiw maşklary goşup, 30 minutlap durmagy maksat ediniň.A ...Koprak oka -
SÖCGI gazanmak üçin iň gowy 10 iýmit
Iň oňat netijelere ýetmek isleseňiz, iýmitiňizde sagdyn we ýokumly diýeta islendik ýagdaýda tapylmalydyr.Gowy we deňagramly iýmit bolmasa, hiç ýere gitmersiňiz.Elbetde, “aldaw” diýilýän gün bolup biler, ýöne deňagramlylygy saklamak möhümdir.Bu makalada biz ...Koprak oka
