Bir wagtlar sport zalynyň arka tarapyna düşensoň, kürekleme maşynynyň meşhurlygy artýar - häzirki wagtda oňa bagyşlanan butik studiýalarynyň hemmesi we bedeniň ajaýyp peýdalary bar. Ynamly çeşme
Emma enjam ilki gorkuzyp biler.Aýak ýa-da gol bilen alyp barýarynmy?Egnim agyrýarmy?Näme üçin aýaklarym gaýyşdan süýşmegini dowam etdirýär?
Munuň ýerine, özüňizi ulanmaga üns beriňaşaky beden kuwwatymyşsalar - ýelimler, hamstrings, kwadratlar - özüňizi iteklemek we soň ýuwaşlyk bilen yza gaýdyp gelmek. Has köp tehnika girmezden ozal, türgenleşigiňize kömek etjek iki termin bar:
Gäwüş atlary
Bir minutda urgy
Ine, 1 minutda näçe gezek hatara düzýärsiňiz.Dawi bu belgini 30 ýa-da ondanam pes saklaň diýýär.Rememberatda saklaň: Diňe bedeniňizi yza öwürmek däl-de, güýç hakda.
Wagt bölüň
Bu 500 metr hatara (ýa-da bir miliň üçden birine) geçmek üçin näçe wagt gerek.2 minut ýa-da ondanam az maksat ediniň.Tizligiňizi ýokarlandyrmak üçin has güýç bilen çykaryň - diňe eliňizi çalt basmaň.
Indi öz görnüşiňizi kämilleşdirip, küreklemek üçin esasy terminologiýa düşüneniňizden soň, ony alyň we Melodiniň küreklemek maşklaryny ýerine ýetiriň.şu ýerde.
Gyzykly we güýçli zatlary saklamak üçin, küreklemek maşynynyň üstünde we daşynda hereketleri ýerine ýetirersiňiz.Garaşyňtagtalar,öýken, weotlar(beýlekileriň arasynda) umumy beden maşklary üçin.Ol küreklemek sapaklaryna çynlakaý güýç getirmek üçin zerur bolan ähli myşsalary netijeli nyşana alar we güýçlendirer.
Iş wagty: Noýabr-16-2022