“Treadmill” sport zalynda zerur fitnes enjamlary, şeýle hem öýdäki fitnes enjamy üçin iň oňat saýlawdyr.Elektrik ýörelgesi, hereket edýän kemeri dürli tizliklerde we gradiýentlerde passiw ylgamak ýa-da ýöremek üçin hereketlendirijini ulanýan tutuş beden maşk usulydyr.Hereket usuly sebäpli uzalýan hereket ýok diýen ýaly, ýerde ylgamak bilen deňeşdirilende, maşklaryň intensiwligi peselip, maşk göwrümi artyp biler.Şol şertlerde ulanyjynyň ýüregini we öýkenini gowulaşdyrmak üçin peýdaly ýerden has takmynan üçden bir aralygy geçip bilýär.Funksiýa, myşsalaryň çydamlylygy we horlanmak hemmesi gaty gowy netijelere eýe.Şonuň üçin pyýada ýörelgesi fitnes höwesjeňleriniň arasynda gaty meşhurdyr we iň oňat aerobika maşk usullaryndan biridir.
Maşk etmek üçin pyýada ýörelgesini ulananyňyzda, dogry işleýiş ýagdaýyna üns bermelisiňiz: iki aýagyňyzyň aýagy yzygiderli paralel gonmaly, basmaly we süýşmeli däl we ädimler ritmiki bolmaly.Iki eliňiz bilen tutawaçdan tutuň, kelläňizi tebigy ýagdaýda goýuň, ýokaryk ýa aşak seretmäň ýa-da işleýän wagtyňyz telewizora tomaşa etmäň;eginleriňiz we bedeniňiz birneme gysylmaly, aýaklaryňyz gaty ýokary galdyrylmaly däl, bil tebigy ýagdaýda dik bolmaly, gaty göni däl we myşsalar birneme dartylmaly.Bedeniň duruşyny saklaň we şol bir wagtyň özünde aýagyň gonmagynyň täsirini buferlemäge üns beriň;bir aýak ýere gaçanda, dabany ilki ýere degmeli, soň bolsa dabanyndan aýagyň dabanyna aýlanmaly.Dyz bogunlarynyň zeperini azaltmak üçin egilmäň, düzeltmäň;ylgaýarka we ylgaýarka mümkin boldugyça dynç almaga synanyşyň.
Iş wagty: Iýun-03-2022