Bedenimizde, adatça, energiýa, şeker, ýag we belok bilen üpjün etmek üçin üç sany energiýa maddasy bar!Aerobik maşklara başlanymyzda, birinjisi esasy energiýa üpjünçiligindäki şeker we ýagdyr!Emma bu iki energiýa maddasy bilen üpjün edilýän energiýanyň paýy hem başga!
Ilki bilen, maşk edip başlanyňyzda, bedeniň şekeri esasy işleýän materialdyr, ýag funksiýasynyň paýy az bolýar!Maşk wagty bilen ulalanymyzda, bedendäki şekeriň mukdary azalýar, soňra ýag esasy işleýän madda bolýar!
Bu energiýa üpjünçiliginiň gatnaşygy takmynan 20 minutdan soň ýag esasy energiýa üpjünçiligi materialyna öwrülýär!Sebäbi horlanmak ýagy ýitirmekdir, şonuň üçin has gowy horlanmak effekti üçin azyndan 20-30 minut ýa-da ondanam köp maşk etmek maslahat berilýär!Şonuň üçin aerobika maşklary bar, internetde horlanmak üçin 30 minutdan köp dowam etmeli!Weightöne horlanmak üçin täsiri maşkyň ilkinji minutyndan başlap bilersiňiz, diňe has gowy horlanmak effekti üçin 30 minutdan soň maslahat berseňiz gowy bolar!
Iş wagty: Maý-23-2022