Yzky giňeltmegiň artykmaçlyklary

Yzky giňeltmegiň artykmaçlyklary1

Yzky uzatma, käwagt Rim oturgyjy diýlip atlandyrylýan arka uzaldylan skameýkada ýerine ýetirilen maşkdyr.Oňurgara çeýeligi ýüze çykanda, aşaky arka we kalça flexorlarynda güýç we durnuklylygy ýokarlandyrmaga kömek etmek üçin erektor oňurgany nyşana alýar.Hamstrings az rol oýnaýar, ýöne bu maşkda ulanylýan esasy myşsa topary däl.

Yzky uzatma göterijiler üçin peýdaly maşkdyr, sebäbi skatlarda we agyr atletikalarda ulanylýan stabilizatorlary güýçlendirýär we ýadrosyňyzy goldamak ukybyňyzy ýokarlandyryp biler.Şeýle hem, möhleti ýapmak üçin ulanylýan myşsalary nyşana alýar we bu bilen göreşýän güýç göterijiler üçin peýdaly maşk bolýar.

Mundan başga-da, stolda işleýän biri üçin ajaýyp türgenleşik, sebäbi ýelimleri we aşaky arkalary berkitmek, bütin gün oturmagyň täsirlerine garşy durmaga kömek edýär.


Iş wagty: Awgust-01-2022