-
Oturylyan Lat
Lat çekiji enjam, arkaňyzdaky iň uly myşsalaryň biridir, şol bir wagtyň özünde bicepleriňizi we egniňizi çekýär.Düwürtikleriňizi işlemek, arkaňyzdaky myşsalary heýkeltaraşlamak we berkitmek bilen beýleki maşklar wagtynda duruşyňyzy gowulaşdyrmaga we oňurgaňyzy goramaga kömek edip biler.Latyň çekilmegi size kömek edip biler ...Koprak oka -
“Squat” maşyny nädip ulanmaly
Aýak maşklary örän möhümdir, köplenç aýak maşklary skatdyr.Justaňy maşk edip başlaýanlar üçin skat maşynda maşk etmek has gowudyr.Esasy türgenleşik: Kwadriceps görkezmeleri: 1. Torsoň arka tarapyny maşynyň arka tagtasynda dynç alyň, aýaklaryňyzy açyk saklaň ...Koprak oka -
Egniň metbugatynyň roly
Oturan egin pressiniň fitnes enjamlarynyň roly deltoid myşsalaryny maşk etmekdir.Adam deltoidi üç topara bölünýär: öň, orta we yz.Bu enjam orta we öňdäki bukjalary netijeli ulanyp biler, ýöne deltoidiň yzky bukjalaryna hiç hili täsiri ýok....Koprak oka -
Oturylan Bicep egrini nädip etmeli
1-nji ädim: Oturgyçda oturyň we gollaryňyzyň arka tarapyny öňüňizdäki padde goýuň.2-nji ädim: Elleriňizi ýokaryk seredip tutuň.3-nji ädim: Indi tutawaçlary egniňize gysyň we soňra aşak düşüriň.Ste ...Koprak oka
