Köp fitnes adamlary egin türgenleşigi bilen gaty tanyş, diňe bir egin türgenleşigi egin myşsalaryny güýçlendirip bilmez, beden çyzygy has özüne çekiji bolar ýaly däl, eýsem egniň giňligini hem üýtgedip biler, sebäbi erkekler köýnek şekilinde rol oýnap bilerler, amaly egin-eşikden başga-da, şahsyýetiň keşbi täsirli gowulaşmak üçin päsgelçilik meselesini hem gowulaşdyryp biler.Egniň maşklarynyň köp peýdasy barlygy sebäpli, köp adam egin myşsasynyň türgenleşigine üns berip başlaýar, ýöne egin myşsalaryny türgenleşdirende käbir bellikler bar.
- Beýleki myşsa toparlary bilen deňeşdirilende, egniň güýji çäklidir we adam bedeniniň üç esasy myşsa toparynyň biri däl we göterip biljek energiýasy hem çäklidir, şonuň üçin egin myşsa toparyny maşk edende, edip bilmeýär gaty uly ýük bilen amala aşyrylmaly.
- Egniň myşsalary esasan deltoid myşsasyna degişlidir, bu bolsa öz gezeginde ýokarky, orta we aşaky dykyzlyklary öz içine alýar, şonuň üçin egin myşsalaryny türgenleşdireniňizde, deltoid myşsasynyň ösmegini has gowy höweslendirmek we olary düzmek üçin olary aýratyn nyşana almalysyňyz. egin myşsalary giň.
- Egniň myşsa topary maşklaryndan soň, myşsalary doly rahatlandyrmak üçin ýeterlik uzaldyş maşklaryny ýerine ýetiriň.Şeýle hem, myşsalaryň has gowy ösmegi we emele gelmegi üçin okuw wagtynda öndürilen süýt kislotasyny ýok edip biler.
Iş wagty: Iýul-22-2022