Köp adamlar işleriň köp bolmagy we durmuşyň tizligi sebäpli maşk etmekden ýüz öwürdiler.Emma basgançaklara çykmak bedenterbiýe maşklarynyň täze görnüşidir.Esasanam orta ýaşda basgançaklara çykmak we aşak düşmek ýaly çäreleriň deňeşdirilende azalmagy sebäpli koronar arteriýa gan aýlanyşyny güýçlendirip, koronar ýürek keselleriniň ýüze çykmagynyň öňüni alyp biler.Beden birneme öňe gitmeli bolanda basgançaklara çykmak, aşaky el-aýaklaryň bogunlarynyň çeýeligini saklamak üçin el-aýak myşsalarynyň we bogunlarynyň güýjüni ýokarlandyryp bilýän el süýşmegi, ädim ätmek ýaly ädimler.Içki organlaryň işleýşini güýçlendirip biler, haçan-da dem alşy we impuls tizligi basgançaklara çyksa, şübhesiz tizlener, bu adam bedeniniň dem alşyny güýçlendirmek, ýüregi güýçlendirmek, damar ulgamynyň işlemegi rol oýnamak üçin ajaýyp.Käbir ýurtlarda adamlar basgançaklara “sport şasy” diýerler.Sport lukmanlarynyň kesgitlemesine görä, adamlar her metre çykýarlar, kaloriýany sarp etmek 28 metr ýöremäge deňdir.Sarp edilýän energiýa oturmakdan 10 esse, pyýada 5 esse, ylgamakdan 1,8 esse, suwda ýüzmekden 2 esse, stol tennisi oýnamakdan 1,3 esse, tennis oýnamakdan 1,4 esse köpdür.6 gatly 2-3 sapar bilen basgançaklardan ýokaryk ylgap barsaňyz, 800-1500 metr aralyga tekiz ylgamak bilen deňdir.Diňe basgançaklara çykmak maşklary dowam edýär, şonda netijeleri alyp bilersiňiz.Basgançaklara çykmak, alpinizm bilen meşgullanmak ýaly ajaýyp bedenterbiýe roluny ýerine ýetirýän ýaly, köplenç alpinizm bilen meşgullanyp bilýän bolsaňyz, munuň gaty şowlydygyny aýtmak gerek.Şeýle-de bolsa, her kimde bu ýokary maşk şertleri ýok.Newöne täze binanyň täze binasyna göçmek üçin özüňizi bagtly saýýan bolsaňyz, belent belentde, basgançaklara çykyp bilersiňiz, hakykatdanam ýönekeý maşk usullarynyň öý durmuşy.
Iş wagty: 27-nji mart-27-nji mart