Bodyokarky beden we aşaky beden maşklaryny ýerine ýetirmek üçin Elliptik maşynlary ulanyň

Tutga bilen elliptik maşyn, bedeniň ýokarky we aşaky hereketlerini berip bilýän az sanly kardio maşynlaryndan biridir.

Bedeniň ýokarky artykmaçlygyny ýokarlandyrmagyň açary agramy we garşylygy deň paýlamakdyr.Başgaça aýdylanda, gol aýak ýaly çalt hereket edýär.

Elliptik maşyn dogry ýerine ýetirilse, bagryňyza, ýüp myşsalaryna, kwadriseplere, döşüňize, arkaňyza, bicepsiňize, trisepleriň we esasy muskullaryňyza gönükdirilip bilner.